秋冬季節最易發胖,但也是最佳的減肥時機
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醫學報導指出,秋冬氣溫主下降,適度的有氧運動,例如跑步、飛輪、游泳…等,熱量消耗,會比夏天加速20%。

當溫度下降時,人體的熱量需求會提高,氣溫一降容易因食慾大開而發胖,因此秋冬飲食控制與運動並進,可有效達到燃脂目標。

1. 飲食方面

人體需要熱量來維持生命活動和日常活動,當攝入的熱量超過了身體所需,多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存在體內。因此,控制總熱量攝取就能減少體脂肪。

2. 運動方面

有氧運動可有效消耗熱量和減少體脂肪的累積,而重量訓練能增加肌肉量,進而提高代謝率。

3. 睡眠方面

睡眠不足會影響荷爾蒙的平衡,進而影響體內脂肪代謝。保持足夠的睡眠,有助於促進身體的健康和減少體脂肪積累。

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